海峽兩岸學術文化交流協會 -- 本會活動影音集錦,本會新設部落格與您分享交流經驗與生活資訊
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                                                         旅遊交通常用資訊

                         國內

                                            .臺灣鐵路管理局

                                            .台灣高鐵

                                  .超速照相地點

                                            .交通部觀光局

                                            .中文地址英譯

                          出國

                                             .護 照

                                             .松山機場

                                             .桃園國

                                              .台中航空站

                                              高雄國際航空站

                                              .入出國及移民署

                                              .旅外急助救難中心

                                              .全球天氣預測

                                               .匯率查詢資訊

                                              .世界時間查詢

                                              .各國電壓/插頭

                                              .駐外館處通訊錄

 

                                                                        健康長壽的要訣        沙依仁 

                   一、前言
  
         近年來全球暖化,極地冰融,天災人禍頻仍,導致人類的罹病率、死亡率大幅

              升高。本會亦不例外,去年一年之內,會員罹病及亡故人數顯著增加,有必要

              和大家和共同研習養生保健新知;期望能朝向健康百歲的標桿邁進。 

               二身體保健

                      孫安廸醫師說:「吃、喝、拉、撒、睡都沒問題,此人身體必定健康。」
             1
飲食  主食糙米飯較白米飯優,副食多蔬果,少葷食。口味清淡、少油不抽

                煙,少飲酒,少飲咖啡。食量七分~八分飽。每餐間隔約五小時。
                
早餐宜好,中餐宜飽,晚餐量少。晚餐在下午八時前食畢,不宜再吃
                
零食或宵夜,飲水:2000
2800cc/日 分多次飲畢。
             2
排泄  排尿排便宜順暢,最好養成晨起排便的習慣,葷食者易患便秘,素食者

                排便較順,如有排便不順,可於有便意時拍打足三里穴,就可順利排出,老人

                每日排便23次並非不正常,不可常用軟便藥會形成習慣。

                                                                                     (未完待續)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 



 

 

 

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